Das optimale Schlafzimmer für den gesunden Schlaf

Immer mehr Menschen klagen unter Schlafstörungen oder wachen bereits morgens erschöpft auf.

Die wenigsten jedoch sind sich darüber bewusst, dass die Schlafumgebung einen bedeutenden Einfluss auf unsere Schlafqualität hat. Mit einigen Tipps und Tricks können die Chancen auf einen guten und gesunden Schlaf jedoch deutlich erhöht werden.

Farbwahl

Für einen entspannten Schlaf ist es wichtig, sich im Schlafzimmer wohlzufühlen. Beruhigend wirken vor allem kühle Farben. Dies sollte man bei der Auswahl von Möbeln, Bettwäsche sowie Spannbetttuch beachtet und vor allem auf die Farben weiß, grau, blau und grün setzen.

Auch natürliche Materialien wie Holz wirken entspannend. Die Wände sollten ebenfalls in dezenten, kühlen Tönen gehalten werden, denn dies fördert die Einschlafbereitschaft. Grelle Farben oder Rottöne wirken im Gegensatz dazu anregend und sollten im Schlafzimmer generell vermieden werden. Sanfte Beleuchtung schafft zusätzlich eine angenehme Atmosphäre.

Bett

Das richtige Bett ist natürlich eine sehr individuelle Angelegenheit. Wasserbett, Polsterbett, Holzbett oder Boxspringbett? Heutzutage gibt es eine schier unendliche Auswahl an traumhaften Betten. Vor allem Boxspringbetten erfreuen sich großer Beliebtheit, bringen jedoch auch einige Nachteile mit sich. Denn genauso wie Polsterbetten fangen sich in den Stoffbezügen gerne Hausstaubmilben. Daher sollten vor allem Allergiker von Polster- und Boxspringbetten Abstand nehmen und zu einem klassischen Holzbett greifen.

Lattenrost

Der Lattenrost eines Bettes ist starken Belastungen ausgesetzt. Bis zu 40 Mal drehen wir uns jede Nacht hin und her. Daher ist es wichtig, dass der Lattenrost dem Körper einerseits guten Halt gibt und anderseits flexibel ist, um Druckstellen zu vermeiden. Es macht daher Sinn, in einen hochwertigen Lattenrost zu investieren, der gut verarbeitet ist.

Matratze

Die Wahl der richtigen Matratze ist sehr individuell und hängt vor allem vom Körpergewicht, der Schlafposition und persönlichen Vorlieben ab. Dennoch haben Untersuchungen grundsätzlich gezeigt, dass eine moderne Matratze – im Vergleich zu älteren Modellen – guten Schlaf fördert und Rückenschmerzen vorbeugt. Optimal und gesund ist es, wenn die Matratze aus hochwertigen Naturmaterialien gefertigt wird. Das junge Start-up Unternehmen Jona Sleep hat diesen Trend erkannt und bietet alles rund um das Schlafzimmer in gesunden Naturmaterialien an. Die Matratzen bestehen beispielsweise aus elastischem Naturlatex.

Raumtemperatur

Doch nicht nur Bett und Matratze, sondern auch die Raumtemperatur hat einen großen Einfluss auf die Schlafqualität. Denn für einen gesunden Schlaf sollte es weder zu heiß noch zu kalt im Schlafzimmer sein. Optimal ist eine Raumtemperatur von etwa 18 Grad. Kälter als 16 Grad sollte es jedoch nicht werden, ansonsten kann es zur Schimmelbildung kommen.

Luftfeuchtigkeit

Im Schlaf verlieren wir bis zu einem halben Liter an Flüssigkeit. Dies geschieht über die Haut, in Form von Schweiß, aber auch über die Atmung. Wenn die Luft im Schlafzimmer zu trocken ist, dann kann das dazu führen, dass die Atemwege schnell austrocknen. Dies wiederum fördert die Entstehung von Atemwegserkrankungen und Erkältungen. Es ist daher zu empfehlen, vor dem Schlafengehen ausgiebig zu lüften oder – besser noch – bei gekipptem Fenster zu schlafen. Ist dies nicht möglich, kann auch ein Luftbefeuchter Abhilfe schaffen.