Fitness-Foods: So ernähren Sie sich und Ihre Muskeln

Ob Neujahrsvorsatz oder langfristige Leidenschaft: Wir alle sollten uns gesund und abwechslungsreich ernähren. Treiben Sie zusätzlich Sport, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, um gute Leistungen zu erzielen, das Verletzungsrisiko zu verringern und sich nach dem Training schnell zu erholen.

Die Ernährungsgewohnheiten hängen vom Trainingsniveau, der Dauer und der Intensität sowie von der persönlichen Gesundheit und den Zielen ab.
Daher stellen sich viele Menschen die Frage: Was ist Sporternährung? Und wie gestaltet sich echtes Fitness-Food?

Wozu dient die spezialisierte Ernährung?

Sporternährung zeichnet sich durch einen gut durchdachten Ernährungsplan aus. Er soll aktiven Erwachsenen und Sportlern zu Höchstleistungen verhelfen.

Ein solcher Ernährungsplan liefert dem Körper die notwendige Nahrung, Energie, Nährstoffe und Flüssigkeit, damit er richtig funktionieren kann. Eine Sporternährungsdiät kann von Tag zu Tag variieren, je nach den spezifischen Bedürfnissen. Die Sporternährung ist für jeden Menschen einzigartig und sollte entsprechend den individuellen Zielen geplant werden.

Können Fitness-Foods Fertiggerichte sein?

• Ein für Sie zusammengestellter Ernährungsplan ist der erste Schritt zu einer optimierten Ernährung.
• Doch oftmals müssen Fitness-Gerichte mühsam vorbereitet werden. Das Zubereiten kann viel Zeit in Anspruch nehmen.

Wer täglich beruflich eingespannt ist und zudem die regelmäßigen Trainingseinheiten wahrnimmt, fragt sich: Können Fitness-Foods auch in Form von Fertiggerichten erworben werden. Fertiggerichte von Löwenanteil gehen auf ebendieses Problem vieler Hobbysportler und -Sportlerinnen ein.

In den leckeren Fertiggerichten werden Bio-Zutaten verarbeitet. In wenigen Minuten können Sie die zahlreichen verschiedenen Fitness-Gerichte aufwärmen und frisch verspeisen. Trotz der Darreichungsform als Fertiggericht, versorgen sie die Gerichte mit allen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Somit können Sie gestärkt in die nächste Trainingseinheit starten.

Was ist in Fitness-Gerichten enthalten?

Kohlenhydrate können einfach oder komplex sein und sind die wichtigste Energiequelle für den menschlichen Körper. Zu den einfachen Kohlenhydraten gehören Zucker, die von Natur aus in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Milchprodukten enthalten sind.

• Dabei gilt es die Formen von Zucker zu unterscheiden. Fruchtzucker kann dem Körper schnelle Energie liefern. Industriezucker, wie er in Süßwaren verarbeitet ist, liefert nur bedingt diese schnell verfügbare Energie.
• Vollkornbrot, Kartoffeln, die meisten Gemüsesorten und Hafer sind Beispiele für gesunde, komplexe Kohlenhydrate. Das Verdauungssystem spaltet Kohlenhydrate in Glukose auf, die den Zellen, Geweben und Organen als Brennstoff dient.

Des Weiteren spielen Proteine eine entscheidende Rolle in der Ernährung. Sie bestehen aus einer Kette von Aminosäuren und sind für jede Zelle im Körper unerlässlich. Proteine können in Pflanzen oder in tierischen Erzeugnissen vorhanden sein. Protein enthält alle vom Körper benötigten Aminosäuren. Dieses spielt eine wichtige Rolle bei der Regeneration und Entwicklung der Muskeln.

Zwar haben Fette einen schlechten Ruf, doch sind sie essenziell für eine gute Ernährung. Fette können gesättigt oder ungesättigt sein. Ungesättigte Fette gelten als gesund und stammen aus pflanzlichen Quellen wie Olivenöl und Nüssen.

Gesättigte Fette sind in tierischen Produkten wie rotem Fleisch und fettreichen Milchprodukten enthalten. Gesunde Fette liefern Energie, helfen dem Körper beim Wachstum, schützen unsere Organe und erhalten die Zellmembranen. Vorbereitete Fitness Gerichte setzen überwiegend gesunde Fett ein. Somit können Sie Ihren Körper umfassend versorgen und schaden ihm nicht.